الغيرة خطر يهدد العلاقة الزوجية: الغيرة شعور نعرفه جميعا. شعرنا به في مرحلة الطفولة مع الأشقاء، ثم مع الأصدقاء، وبالطبع في العلاقات الزوجية. ومع ذلك، نظرًا لأن هذه المشاعر لها سمعة سيئة للغاية، فإن قلة قليلة من الناس يعترفون بالشعور بالغيرة.
يزعم حوالي عشرة بالمائة من الناس أنهم لا يشعرون بالغيرة من حيث المبدأ، ومعظمهم من الرجال. لكنهم في النهاية يقمعون الغيرة فقط لأنها شعور فظيع بالفعل. في المقال التالي نود أن نتناول الموضوع بالتفصيل. سوف تكتشف سبب ظهور الغيرة وأين يكمن الخط الفاصل بين الأشكال الصحية والمرضية. ونقدم لك نصائح قيمة لمحاربة الغيرة.
كيف تنشأ الغيرة؟
الغيرة هي في الأساس عاطفة طبيعية تمامًا تنشأ عندما تخشى فقدان شخص تثق به ونحبه. وفي الغالب لها جذور تتعلق بمرحلة الطفولة على سبيل المثال، عندما ينفصل الوالدان في سن مبكرة أو عندما يولد الأشقاء الأصغر سنًا الذين يحتاجون المزيد من الاهتمام. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالارتباط بشيء لا يمكن الاعتماد عليه. ويخشى هؤلاء الأشخاص أن يحدث لهم ذلك مراراً وتكراراً.
ومع ذلك، يمكن أن تكون الغيرة ناتجة أيضًا عن عدم الثقة بالنفس. فالأشخاص غير الراضين عن أنفسهم غالبًا ما يخافون من أن يجد شريكهم شخصًا ”أفضل“.
كما أن الافتقار إلى الاستقلالية سبب آخر: إذا جعلت حياتك تعتمد بشكل كبير على حياة شريكك ولم تعد تتصرف باستقلالية، فإنك تفقد أيضًا احترامك لذاتك – ويمكن أن تكون عرضة للغيرة نتيجة لذلك.
باختصار تساهم العوامل التالية في التطور السريع للغيرة
- عدم احترام الذات.
- تجارب (خسارة) مؤلمة في الماضي.
- أزمات نفسية منذ الطفولة
- الاعتماد العاطفي على الشريك.
الغيرة خطر يهدد العلاقة الزوجية
للغيرة الزوجية عدة أشكال:
الشكل الأول هو ”الغيرة الخفيفة“، والتي نعرفها جميعاً. وتحدث في مواقف محددة، على سبيل المثال عندما يتحدث شريكك بحماسة شديدة مع شخص ما في مناسبة عائلية. في هذه الحالة، سرعان ما يقتنع الشخص الغيور من قبل شريكه بأنه لا يوجد سبب للقلق.
في حالة ”الغيرة المتوسطة“، تشعر بمشاعر أكثر تواترًا، لكنها لا تزال مرتبطة بظرف معين. على سبيل المثال، نجد أن شريكنا غالبًا ما يولي اهتمامًا كبيرًا لأشخاص آخرين.
مع ”الغيرة الشديدة“، يكون الشخص غيورًا باستمرار. في هذه الحالة، تكون الغيرة مشكلة شديدة وتفسد العلاقة.
كيف يمكنك معرفة أن غيرتك ليست طبيعية؟
الطبيعي هو أنا الزواج يقوم على الثقة والتقدير وبالتالي أستطيع الاعتماد على أنه لن يفكر في أن ينفصل عني أو يبحث عن المغامرات. يمكن تفسير ”الغيرة الخفيفة“، على أنها دليل على الحب. فهي غيرة إيجابية أيضًا بمعنى آخر: هي بمثابة إشارة تحذير يمكن أن تساعد في الحفاظ على العلاقة.
من خلال ملاحظة التغييرات الصغيرة في شريكنا، يمكننا أن نتفاعل بشكل صحيح، ونولي المزيد من الاهتمام لشريكنا مرة أخرى، وبالتالي نمنع العلاقة من الانهيار. ومع ذلك، كلما زادت غيرتنا وكلما زاد التوتر زاد هذا الأمر من الضغط على العلاقة، وأصبحت الغيرة غير صحية.
ما الذي يمكن أن يفعله الشخص الذي يشعر بالغيرة؟
إذا كانت الغيرة تتعلق بمواقف معينة، يمكن أن تساعد المحادثات الصريحة والصادقة في حل المشكلة. وبهذه الطريقة، يمكن للشريك أن يساهم بشكل كبير في تغلب الشخص الآخر على غيرته. على سبيل المثال، إذا كان أحد الشريكين يشعر بالغيرة عندما يعلق الآخر على منشورات معينة على وسائل التواصل الاجتماعي، فيجب إجراء محادثة يتم فيها مناقشة حدود واضحة. لا يُسمح للشريك بالقيام بأشياء على الإنترنت إلا في سياق لا يزعج الطرف الآخر.
ماذا يمكنك أن تفعل إذا كان هناك سبب وجيه لهذه للغيرة؟
مثال: تلاحظ الزوجة أن زوجها يتصرف بشكل مختلف عن المعتاد. فقد أصبح فجأة يغسل شعره كل يوم، وفقد وزنه على الرغم من أن الأمر كان صعبًا للغاية بالنسبة له لسنوات، كما أنه دائمًا ما يكون في مزاج جيد عندما يعود من المكتب إلى المنزل. وعلى الإفطار، يتحدث أيضًا عن زميلته الجديدة، على الرغم من أنه لا يتحدث أبدًا عن العمل في عطلة نهاية الأسبوع. عندما تجتمع ملاحظات صغيرة من هذا النوع، يكون سبب الغيرة موجودًا. إذا نجح نظام الإنذار المبكر للزوجة وأصبحت تغار، فلديها الآن الفرصة لمنع أي خيانة قد تكون في الطريق.
ما هي الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك في التغلب على الغيرة؟
هل ترغب في معرفة ما يمكنك فعله حيال الغيرة؟ لمحاربة الغيرة، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع هذا الشعور الشديد:
التأمل الذاتي : حاول أن تفهم من أين تأتي غيرتك. هل هي تجارب الماضي أم انعدام الأمن أم الخوف من الخسارة؟ إن التعامل مع نفسيتك يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى خلق الوضوح.
التواصل : تحدث مع شريكك عن مشاعرك. يمكن للمحادثات المفتوحة والصادقة أن تزيل سوء الفهم وتزيد الثقة.
تعزيز احترام الذات : الغيرة غالباً ما تكون علامة على تدني احترام الذات. نسأل أصدقاءنا عن صفاتنا التي يصنفونها على أنها إيجابية. إذا كنت تعرف كم أنت مميز، فلا داعي للغيرة.
بناء الثقة : الثقة هي أساس كل علاقة. اعمل بوعي لبناء الثقة مع شريكك والحفاظ عليها.
ضع الحدود : من المهم أن تكون لديك حدود شخصية وأن تقوم بالتعبير عنها. تساعدك الحدود على عدم الضياع في العلاقة وتمنع الغيرة.
حافظ على الاستقلالية : اقضِ بعض الوقت مع الأصدقاء ومارس هواياتك. إن وجود حياتك الخاصة خارج علاقتك يمكن أن يقلل من الغيرة لأنه لا يجعل سعادتك تعتمد فقط على شخص واحد.
مساعدة احترافية : في بعض الأحيان يكون من المنطقي الحصول على مساعدة احترافية. يمكن أن يساعدك المستشار النفسي في تحديد أسباب غيرتك والتعامل معها.
اليقظة الذهنية والاسترخاء : يمكن أن تساعدك تقنيات مثل التأمل على الاسترخاء وتنظيم أفكارك، وهذا بدوره يمكن أن يساعد في التحكم في دوافع الغيرة.
التفكير الإيجابي : حاول أن تركز أفكارك على الجانب الإيجابي في علاقتك. تذكر الأوقات الجيدة وما قمتم ببنائه معًا.
التحقق من الواقع : تحقق مما إذا كانت أفكارك الغيورة تتوافق حقًا مع الواقع أم أن مخاوفك هي من تغذيها.
تذكر أن الغيرة شعور طبيعي، لكن لا ينبغي أن تتحكم في علاقتك أو صحتك. من خلال العمل على نفسك – على سبيل المثال من خلال التدريب والتأمل – وبدعم خارجي، يمكنك تعلم السيطرة على هذا الشعور المعقد.
الخاتمة
تحدثنا في هذه المقالة عن الغيرة خطر يهدد العلاقة الزوجية. الغيرة هي عاطفة معقدة يمكن أن يكون جزء منها إيجابي والجزء الأخر مدمر. وفي سياق هذا المقال، سلطنا الضوء على معنى الغيرة، وتعرفنا على أشكالها المختلفة، وعرضنا الاستراتيجيات التي يمكننا استخدامها للتعامل معها بشكل بناء. إن رحلة التغلب على الغيرة هي رحلة شخصية وفردية، ولكنها رحلة تستحق القيام بها.
باستخدام الأدوات المناسبة والمنظور التأملي، يمكنك أن تتعلم كيفية فهم غيرتك وتحويلها إلى قوة تقويك وتقوي علاقاتك. تذكر أن الدعم من خلال التدريب أو العلاج النفسي يمكن أن يكون مفيدًا إذا وجدت أنك لا تستطيع حل المشكلة بمفردك. في النهاية، يتعلق الأمر بإيجاد التوازن الذي يسمح لك بإقامة علاقات جيدة دون غيرة مزعجة.
قد يعجبك هذا
طرق لتقوية وتحسين الروابط الأسرية
