طرق لتقوية وتحسين الروابط الأسرية : لا يوجد شيء مثل العائلة، من المتوقع أن يكون الأشخاص الذين تربطنا بهم صلة قرابة بالدم والزواج أقرب حلفائنا، وأعظم مصادر الحب والدعم لدينا، ومع ذلك، في كثير من الأحيان، تكون تفاعلاتنا مع العائلة مليئة بسوء الفهم والاستياء والمشاحنات والمضايقات، أولئك الذين يجب أن يكونوا أقرب الناس إلينا، ينتهي الأمر بأن نشعر بأنهم أعداء أو غرباء.
العائلة هي المكان الذي تُصنع فيه ذكرياتنا العاطفية الأولى والأقوى، وهناك تستمر في الظهور مع المواقف االصعبة والازمات التي تمر بنا، ولهذا السبب تنجح العاطفة حيث تفشل الجهود الأخرى لتحقيق الانسجام الأسري.
يعد الذكاء العاطفي مؤثر بشكل لا يصدق في أي أسرة لأنه يتيح لك التحكم في علاقاتك مع الوالدين والأطفال والأشقاء والأصهار والعائلة الممتدة، عندما تعرف ما تشعر به، لا يمكن أن تتلاعب بمشاعر الآخرين؛ ولا يمكنك إلقاء اللوم في الصراع العائلي على أي شخص آخر، ولذلك فإن معظم أساليب تحسين العلاقات الأسرية تتركز حول إيصال مشاعرك لمن تهتم بهم، حيث تتكون العلاقات الوثيقة حول الشعور.
وبدون هذه العلاقة الحميمة العاطفية، يصبح الاتصال العائلي عبئا، لأنه لا أحد يشعر بالارتياح لقضاء هذا الوقت الطويل مع شخص غريب، إذا كنت تريد أن يعرف أفراد عائلتك ويقبلوا بعضهم البعض بمحبة، عليك أن تبدأ بصدقك العاطفي ومودتك، عندما تفعل ذلك، تتحول الاقتراحات المقدمة هنا من نصيحة عادية، إلى أساليب فعالة للغاية لتقرب من عائلتك بشكل فعال.
قد يعيقك العمل والمدرسة والحياة الشخصية عن قضاء وقت خاص مع أحبائك، ولكن، يمكنك البدء الآن في إتاحة مساحة أكبر للترابط الأسري.
فهم أهمية الترابط الأسري
بقدر ما نرغب في إعطاء الأولوية للوقت العائلي ووقت الترابط الأسري، إلا أنه في كثير من الأحيان يتراجع هذا الأمر عندما تبدأ مشاكل العمل والمدرسة والمشاكل الشخصية في التغلب علينا، ومع ذلك، من السهل أن ننسى أن فوائد الترابط الأسري يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على مجالات حياتنا الأخرى.
فالأفراد الذين يتمتعون بعلاقات أسرية إيجابية هم أكثر قدرة على التعامل مع الضغوط واكتساب سلوكيات أكثر صحة. تُظهر الأبحاث التي أجريت على المراهقين أن أولئك الذين يتمتعون بعلاقات أسرية إيجابية هم أقل عرضة لسلوكيات محفوفة بالمخاطر، وأقل عرضة لمشاكل الصحة العقلية، ويتميزون بمستويات أعلى من احترام الذات، يعمل الترابط الأسري بأكثر من طريقة كعامل وقائي للأطفال والمراهقين.
طرق لتقوية وتحسين الروابط الأسرية
الترابط الأسري أمر بالغ الأهمية للصحة العاطفية والنفسية لأفرادها، يمكن للعائلات تعزيز التواصل والإيجابية والنمو العاطفي من خلال الخطوات التالية:
1. خطط لوقت جيد
.للعمل على تعزيز الترابط الأسري، حاول البحث عن هوايات وأنشطة يمكن لكل فرد من أفراد الأسرة الاستمتاع بها. عندما تستمتع العائلة بأكملها بالأنشطة، يكون هناك مجال أقل للسلبية أو الصراع ومجال أكبر للتعبير عن الحب والتعاطف.
يعد الخروج من المنزل فكرة رائعة دائمًا، ولكن في بعض الأحيان، تتأثر الخطط بالطقس ودرجة الحرارة. عند البحث عن هوايات يمكن للجميع الاستمتاع بها، من المفيد التفكير في الأنشطة الداخلية والخارجية، سيشكرك أطفالك على وجود خطة احتياطية عندما تفسد خططهم الخارجية.
عندما تقوم بجدولة بعض الأنشطة، قم بتعليق تقويم في مساحة مشتركة في منزلك، يمكن لأطفالك النظر إلى الأسبوع المقبل وتوقع هذه الأنشطة قبل حدوثها، سيساعد ذلك على زيادة الإثارة وتسهيل التخطيط وحل المشاكل لما سيأتي.
الطقوس والتقاليد هي طرق جيدة لتقوية الروابط العائلية. تتضمن بعض الأفكار عن الطقوس زيارات بعد ظهر يوم الجمعة إلى الجدود، أو جعل ليلة الأربعاء ليلة لزيارة الأعمام، أو قراءة الكتب معًا قبل النوم، تشمل بعض الطرق الأخرى لتقوية العلاقات الأسرية جدولة وجبات العشاء العائلية، والتخطيط للاجازات، وإيجاد طرق ممتعة لإتمام الأعمال المنزلية معاً.
2. إعطاء الأولوية للعشاء العائلي
تعتبر وجبات العشاء وقتًا مناسبًا للتجمع، حيث يمكن لأفراد الأسرة أن يتشاركوا في مناقشات مهمة أو ممتعة، من المرجح أن الأطفال الذين يتناولون العشاء مع عائلاتهم يوميًا يتمتعون بعلاقات أسرية أفضل، وأداء أكاديمي أفضل، وتقدير أكبر للذات، ومرونة أكبر.
علاوة على ذلك، تُظهر الأبحاث أن المراهقين الذين يتناولون الطعام مع عائلاتهم بانتظام يبلغون عن مستويات أقل من الاكتئاب ومستويات أقل من السلوكيات التي تنطوي على مخاطر.
هناك الكثير من التنسيق الذي يتم في الوجبة العائلية: إعداد الطعام، وطهي الطعام، وإعداد المائدة، وتنظيف الأطباق. ابحث عن طرق لإشراك أفراد أسرتك في الطهي والتحضير، يمكن للصغار المساعدة في إعداد المائدة، وغسل المنتجات، وتقليب المكونات، يمكن للأطفال الأكبر سناً والمراهقين المساعدة في غسل الأطباق وتقطيع المكونات وتسخين الفرن، قد تبدو بعض هذه المهام مرهقة، لكن هذه الأهداف قصيرة المدى ستؤدي إلى نجاح النظام العائلي على المدى الطويل.
3. أفسح مجالاً لوقت الانفراد
بغض النظر عن مدى استفادة عائلتك من أنشطة الترابط بين أفرادها، لا يزال من الضروري أن تخصص وقتًا لنفسك. ينشغل الآباء بسهولة في حياة أطفالهم والعكس صحيح، وهو أمر طبيعي عندما تقضون وقتًا عائليًا جيدًا معًا، إن تقديم أفضل ما لديك في كل مرة تقضي فيها وقتًا مع عائلتك أمر صعب، ولكن مع ممارسة الرعاية الذاتية يكون هذا الأمر أسهل بكثير.
قم بجدولة أنشطة لنفسك، مثل نشاطًا يمكنك الاستمتاع به بمفردك، وينطبق الأمر نفسه على أفراد عائلتك الآخرين! يمنحنا وقت الانفراد والرعاية الذاتية مساحة للتعرف أكثر على أنفسنا وإزالة الضغط عن أنفسنا عندما نكون عصبيين.
4. الاحتكاك بالعائلات الأخرى
من خلال التفاعل مع العائلات الأخرى، يمكن للآباء والأمهات أن يتعلموا كيف تبدو الروابط العائلية الأخرى وكيف تعالج العائلات الأخرى المشاكل معًا،عندما تتحدث مع أصدقائك وعائلاتهم عن الأبوة والأمومة، اسأل العائلات الأخرى عن قصصهم: ماذا يحبون أن يفعلوا من أجل الاستمتاع، وكيف يتغلبون على العقبات، وكيف يصنعون ذكرياتهم.
قد يشعر الآباء والأمهات بالخوف من السماح للآباء والعائلات الأخرى بالدخول إلى حياتهم، قد يخشى هؤلاء الآباء والأمهات من الانتقاد أو عدم اعتبارهم آباء ”جيدين بما فيه الكفاية“.
يسمح لك التخلي عن هذه المخاوف بفتح ذهنك لأقكار جديدة. إن السماح لنفسك بالتعرف على الآخرين يمكن أن يساعدك على تطوير المزيد من الوعي بما يصلح لعائلتك وما لا يصلح.
5. الاستماع الجيد لكل أفراد الأسرة
تتأثر الروابط الأسرية عندما ينهار التواصل بسبب عدم النضج العاطفي، ينمو الأطفال وتتغير التوقعات مع مرور الوقت، لذا فإن بعض الأنشطة التي قد تقوم بها مع عائلتك الآن قد لا تستمر في المستقبل.
التزم بالاستماع بكل إخلاص لكل افراد العائلة، يمكنك ممارسة الاستماع الجيد من خلال التواصل البصري ولغة الجسد، سيعرف أفراد الأسرة أنك تستمع إليهم عندما تستجيب لما يشاركونه وتعكسه، الاستماع الحيد هو طريقة رائعة لإظهار دعمك لأحبائك وخلق حياة مشتركة معاً، وطريقة رائعة لتعزيز العلاقات الصحية.
الخاتمة
تحدثنا في هذه المقالة عن طرق لتقوية وتحسين الروابط الأسرية، تعزيز الروابط الأسرية يعني خلق علاقة أعمق بين أفراد الأسرة وتعميق أواصر الحب والاحترام والثقة والتفاهم، يمكن أن تتم ذلك عن طريق أنشطة تجمع أفراد الأسرة معاً، مثل الوجبات المشتركة أو النزهات، كما يمكن أن يتم ذلك عن طريق قيام أفراد الأسرة بفهم وجهات نظر ومشاعر بعضهم البعض بشكل أفضل، في نهاية المطاف، يساعد تعزيز الروابط الأسرية على خلق بيئة آمنة وداعمة حيث يمكن لجميع أفراد الأسرة أن يشعروا بالرضا والسعادة.
