كيف أساعد طفلي المصاب بالاكتئاب؟ إنه لأمر مفجع عندما تكتشف أن أحبائك يعانون من الاكتئاب. والأكثر من ذلك إذا كان الأمر يتعلق بأطفالك. يتساءل المرء ما هي الأحداث في حياتهم التي أدت إلى ذلك أو منذ متى وهم يعانون من الشعور بالحزن في داخلهم.
من النادر أن يتم تشخيص إصابة الأطفال بالاكتئاب. وبصفتك أحد الوالدين، فأنت تريد دائماً الأفضل لأطفالك الصغار، ولكن كيف يمكنك توفير ذلك إذا كنت لا تعرف شيئاً عن حالتهم؟ وبالتالي، فإن هذا المقال سيكون دليلك العملي للتواصل مع أطفالك المكتئبين والاهتمام بهم، مما يساعدك في الإجابة عن السؤال ”كيف أساعد طفلي المصاب بالاكتئاب؟
كيف أساعد طفلي المصاب بالاكتئاب؟
إن حالات الاكتئاب لدى الأطفال ليست شائعة كما هو الحال لدى البالغين، لدرجة أن هناك اعتقاد خاطئ بأن هذه الحالة هي اضطراب خاص بالبالغين فقط. وبالتالي، فإن اكتشاف علامات الاكتئاب لدى الأطفال يختلف عن البالغين.
*ما هو الاكتئاب بالضبط؟
عادةً ما يصف الناجون الاكتئاب بأنه حالة ينتج عنه حزن مستمر وفراغ وعجز وأحياناً يأس.
تقدم الجمعية الأمريكية لعلم النفس تعريفًا أكثر عملية للاكتئاب: شعور شديد بالحزن أو اليأس يستمر لأكثر من أيام. يمكن أن يشعر الجميع بالحزن عدة مرات طوال حياتهم (بما في ذلك الأطفال)، ولكن ما يميز الاكتئاب هو أن مشاعر الحزن تستمر مع مرور الوقت ويبدو أنها لا تزول أبدًا.
*العلامات والأعراض
يعاني الجميع من الحزن في بعض الأحيان. وعادة ما تكون هذه استجابة جسدية للأهداف التي لم تتحقق أو التوقعات المحبطة. لكن ردود الفعل هذه تميل إلى أن تكون قصيرة الأجل. ووفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي لاضطراب الصحة العقلية، الطبعة الخامسة، عندما يكون الشخص مكتئبًا، فإن مشاعر الحزن والفراغ (وهي من العلامات الرئيسية لاضطراب الاكتئاب) تكون مستمرة لأكثر من أسبوعين.
تتضمن بعض الأعراض الشائعة للاكتئاب لدى الأطفال ما يلي:
- شعور الأطفال بالمشاعر التالية أكثر من المعتاد: النكد والتهيج والغضب والحزن والقلق.
- التصرف بطرق غير معتادة، مثل
- عدم الرغبة في فعل الأشياء التي يستمتعون بها عادةً أو تجنب المشاركة في الأنشطة مع الأصدقاء
- الغضب والاندفاع أكثر
- المعاناة من انخفاض في الأداء المدرسي أو عدم الأداء الجيد كما يفعلون عادةً
- فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام بشكل مفاجئ
- مواجهة صعوبة في التركيز
- الشعور بآلام جسدية دون مشاكل صحية سابقة: آلام في المعدة والصداع وآلام في العضلات والتعب
- تغيرات في عادات النوم
إذا كان طفلك يعاني من بعض الأعراض المذكورة أعلاه لأكثر من أسبوعين، أو إذا كانت الأعراض المذكورة أعلاه تؤدي إلى اضطراب في حياة طفلك المعتادة في المنزل أو المدرسة، فمن الأفضل أن تناقش المشكلة مع طبيب طفلك.
*التفريق بين السلوك النمطي والاكتئاب
يشعر جميع الأطفال بالإحباط أو الحزن في بعض الأحيان، فهو جزء طبيعي من النمو. ومع ذلك، هذه بعض العلامات التي يجب أن تنتبهي لها في حال أصبح حزن طفلكِ غير متكيف:
- فقدت عائلتك للتو أحد أفرادها أو أقاربها.
- تعرضت عائلتك للتو لتجربة مؤلمة.
- أظهر أطفالك تغيراً جذرياً في السلوك والأداء المدرسي.
- شهدت عائلتك تغيراً مضطرباً من الناحية المالية.
- انتقلت للتو إلى حي جديد.
- غالباً ما يبلغ أطفالك عن آلام جسدية لا يمكن تفسيرها، مثل الصداع وآلام المعدة وما إلى ذلك.
- قد يقضي أطفالك الوقت في غرفة نومهم في كثير من الأحيان بدلاً من اللعب مع الأصدقاء الذين يحبونهم.
التواصل مع الطفل المكتئب
ليس من السهل على الجميع التعبير عن مشاعرهم لفظيًا – خاصةً بالنسبة للأطفال الذين لا يزالون يتعلمون تنظيم مشاعرهم. يجد بعض الأطفال صعوبة في التعبير عما يزعجهم بالضبط. ومن هنا يجب على الآباء والأمهات أخذ المبادرة الأولى.
1- نصائح لتعزيز الثقة والتفاهم
يميل الأطفال الأصغر سنًا إلى أن يكونوا منفتحين على التواصل بشأن مشاعرهم، لكن أطفالك يميلون إلى الانغلاق أكثر. جربي هذا الأسلوب معهم:
2- اكتشف بلطف ما يحدث
حاولي ألا تكوني ملحة للغاية، وإلا سيتراجع الأطفال عن التعبير عن مشاعرهم. بدلًا من ذلك، انتظري حتى يكون أطفالك منفتحين معك واسأليهم عن الموقف الذي يشعرون فيه بالحزن غالبًا.
3- استمع بعناية إلى ما يقولونه
استمع إلى أطفالك حتى ينتهوا، ثم يمكنك طرح المزيد من الأسئلة. لا تقاطعيهم أو تحاولي تقديم المشورة ما لم يطلبوا ذلك.
4- اسأل الأشخاص الذين تثق بهم أو الذين غالباً ما يكونون حول طفلك
قد يكون هذا الشخص هو المعلم المفضل أو المربية أو الصديق المقرب. اسألهم عما إذا كانوا قد لاحظوا أي شيء قد يكون مقلقًا أو مختلفًا عن المعتاد بشأن طفلك.
استراتيجيات عملية للدعم
الاكتئاب حالة تسببها العديد من العوامل ويمكن أن تظهر بطرق مختلفة. ومع تصنيفه كاضطراب مزاجي في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5)، فإن إحدى الخصائص الرئيسية للاكتئاب هي الشعور المستمر بالحزن أو الفراغ.
الاكتئاب ليس موقفًا أو مجرد مرحلة يمكن للمرء ”السيطرة“ عليها أو ”النهوض“ منها. يحتاج الشخص الذي يعاني منه إلى مزيد من التعاطف والعلاج الفعال، ولهذا السبب من المهم بناء نظام دعم داعم بدءًا من المنزل.
1. خلق بيئة منزلية داعمة
قد يشعرك التحدث مع شخص مصاب بالاكتئاب بأنك تمشي دائماً على قشر البيض لحمايته. إليك بعض النصائح حول ما يمكن أن تقوله لصغيرك الذي قد يكون مكتئباً:
شجع على التواصل المفتوح والإيجابي: حاول الاستماع إليهم والانتباه إلى إيماءاتهم (في حال كانوا مرتبكين). كن صبوراً ولا تقاطعهم.
يحتاج الأطفال إلى التحقق من صحة مشاكلهم: غالبًا ما يشعر العديد من الناجين من الاكتئاب بالخوف من طلب المساعدة لأنهم يخشون أن يتم الحكم عليهم أو رفضهم. حاول دائمًا أن تكون متعاطفًا عند التحدث مع أطفالك وتحقق من صحة مشاعر الإحباط أو الحزن أو حتى الغضب.
2. تشجيع العادات والأنشطة الصحية
الجسم السليم في العقل السليم، هكذا يقول المثل. على الرغم من أن تشجيع العادات الصحية لدى أطفالك ليس علاجاً لكل شيء، إلا أن تشجيع العادات الصحية لدى أطفالك يمكن أن يعزز صحتهم البدنية والعقلية. إليك بعض النصائح.
شجعهم على النوم الصحي: يعد اضطراب النوم أحد عوامل الخطر للإصابة بالاكتئاب لدى الأطفال. يلعب النوم دورًا محوريًا في تشكيل الصحة النفسية للأطفال وآلية التأقلم لديهم.
تشجيع الأنشطة البدنية: بخلاف عادات النوم، وجد الباحثون أيضًا أن التمارين البدنية يمكن أن تخفف من بعض أعراض الاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين. اجعل ممارسة التمارين البدنية نشاطًا تمارسه مع طفلك.
إدارة الأدوية (إن وجدت): في بعض الأحيان، يحتاج الأطفال إلى أدوية لعلاج الاكتئاب الحاد. استشر دائمًا طبيب أطفالك وأخصائي الرعاية الصحية النفسية بشأن استخدام الدواء وآثاره الجانبية قبل إعطائه لأطفالك.
طهي وجبات صحية ومغذية: يرتبط النظام الغذائي الرديء الذي يفتقر إلى الزنك والماغنيسيوم بالاضطرابات الاكتئابية. يمكن أن يساعد توفير الطعام الذي يحتوي على تغذية كافية للأطفال في إدارة عملية العلاج وتعزيز نمط حياة أكثر صحة.
3. تعزيز آلية التأقلم الصحية
للأسف، لا يمكنك دائمًا حماية أطفالك من التوتر إلى الأبد. ولذلك، ما يمكنك فعله هو أن تكوني قدوة لهم في كيفية مواجهة الضغوطات التي تواجهينها.
وقد ثبت ذلك من خلال النظرية المعرفية للاكتئاب التي تشير إلى أن تطور أنماط التأقلم والتفكير السلبي لدى الأطفال عند مواجهة المواقف العصيبة يتم تعلمها من التفاعلات المبكرة مع مقدمي الرعاية. وبالتالي، يجب أن تبدأ التغييرات من الجذور – يمكنك البدء من العادات الصغيرة.
نمذجة السلوك الإيجابي: عندما تواجهين موقفًا مرهقًا، حاولي التحلي بالصبر ولا تنفجري أو تفزعي على الفور.
علّميهم كيفية التحكم في الانفعالات والتأقلم: علّم أطفالك كيفية حل المشاكل وإدارة عواطفهم بشكل صحي.
أشرك أطفالك في الأنشطة: ابدأ حديثًا أو نشاطًا أثناء العشاء أو بعده لإشراك أطفالك في التواصل داخل الأسرة. لا تدع أطفالك يشعرون أبداً بأنهم مستبعدون من الأسرة.
أشركوا أطفالكم في بناء روتين معين: ابدأ روتيناً والتزم به واطلب من أطفالك المشاركة فيه. شجعوا النقاش المفتوح حول الأنشطة التي يستمتع بها أطفالكم وتعرفوا عليها مع أطفالكم.
4. التعاون مع المدارس والمهنيين
بصفتك أحد الوالدين، لا يمكنك دائمًا مراقبة أطفالك. يمكن إرجاع بعض الأعراض المبكرة للاكتئاب إلى أداء أطفالك في المدرسة – تفاعلهم مع المعلمين والأقران. يمكن أن يمنحك تتبع تقدم أطفالك في المدرسة من خلال التواصل مع معلمهم المزيد من المعلومات عن وضع أطفالك في المدرسة.
إلى جانب الاحتفاظ بآخر المستجدات من معلم طفلك، يمكنك أيضًا طلب المشورة من طبيب طفلك فيما يتعلق ببعض السلوكيات أو العلامات المقلقة.
5. إشراك المعلمين وموظفي المدرسة
يمكن للوالدين التعاون مع المدرسين وطاقم المدرسة لتعزيز شعور الأطفال بالانتماء إلى المدرسة. هذا الشعور بالانتماء يعزز الصحة النفسية ويمنعهم أيضاً من الانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر. بصفتك أحد الوالدين، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:
- تعرّف على معلم أطفالك في أقرب وقت ممكن – عزز التواصل المفتوح معه حول أطفالك وتقدمهم في الصف.
- راقبوا عن كثب درجات أطفالكم من أجل رصد انخفاضها وتحسنها
- طلب المساعدة المهنية عند الضرورة
- من خلال طلب التدخل أو العلاج الفعال في وقت مبكر، فإنك بذلك تمنع أطفالك من التعمق في اكتئابهم.
- اطلب المساعدة والاستشارة من مستشار التوجيه المدرسي لأطفالك والطبيب وأخصائيي الرعاية الصحية النفسية. تذكر أن أخصائي الرعاية الصحية النفسية هو الوحيد القادر على تشخيص الاكتئاب.
الخاتمة
تحدثنا في هذه المقالة عن كيف أساعد طفلي المصاب بالاكتئاب؟ الاكتئاب هو حالة عاطفية متقلبة. إن جمع المعلومات حول الاكتئاب هو أحد أفضل الطرق لبدء رحلة أطفالك نحو الشفاء.
وتتمثل المفاتيح الرئيسية للتعامل مع اكتئاب أطفالك في التواصل معهم والاهتمام بهم دون التدخل في حياتهم. لن تكون تجربة كل الآباء والأمهات مع اكتئاب أطفالهم متشابهة، لذا اختر استراتيجياتك لتوفير منزل محب وداعم. اسمح لطفلك الصغير أن يشعر بالأمان عندما يأتي إليك لحل مشاكله.
إلى جانب المنزل المحب والداعم، يمكنك أيضًا إشراك المدرسة في عملية الشفاء بموافقة طفلك. استشر أخصائي الصحة النفسية للعلاج عند الضرورة. لا يكفي توفير الطعام والسقف، فلابد من الدعم العاطفي.
قد يعجبك هذا
ما يجب وما لا يجب فعله لتحفيز الأطفال
