نصائح عملية للحفاظ على الشغف بين الزوجين: هل تتذكر القصص التي كنا نسمعها ونحن أطفال صغار؟ كانت دائما تنتهى بأن الأمير تزوج الأميرة وعاشوا في سعادة إلى الأبد. إذن ماذا حدث اليوم ؟!!
تزايد عدد العزاب وارتفاع معدلات الانفصال. هل فكرت ما الذي يفعله الأزواج بشكل مختلف حتى يتمكنون من البقاء سعداء لعقود من الزمن؟
يمكن للعلاقات طويلة الأمد أن تقتل الشغف بسهولة. فالإثارة التي تصاحب العلاقة الجديدة تتلاشى ببطء على مدار الأشهر. وسرعان ما تعتاد على إيقاع الروتين اليومي. وتختفي المشاعر التي جمعتكما في الأصل. وفي بعض الأحيان، قد يسبب هذا رتابة في العلاقة الزوجية.
تعتمد صحة العلاقة على بقاء شعلة العاطفة حية. ويتطلب الأمر العمل والتفاهم والانفتاح.لذلك، تقدم هذه المقالة نصائح واستراتيجيات عملية لمساعدتك على الحفاظ على العاطفة في العلاقات الزوجية.
هل أنت مستعد لإعادة إشعال شرارة علاقتك؟ تعرف على نصائح عملية للحفاظ على الشغف بين الزوجين لسنوات قادمة.
ما هو السبب الرئيسي لانفصال الأزواج؟
في الواقع، دائمًا ما يكون السبب الأساسي هو الإهمال العاطفي. يعتمد الأمر أيضًا على مقدار الاهتمام الذي نعطيه للشخص الآخر، على سبيل المثال الوقت الذي نقضيه معًا وجود حوار مشترك وتواصل جيد. إذا كان هناك نقص في هذه الأمور بشكل مستمر، فإن خطر الانفصال يكون قريبًا جدًا.
كيفية المحافظة على الشغف بين الزوجين؟
من أجل بناء علاقات إيجابية، لا بد من وجود بعض الأساسيات؛ مثل إيجاد حلول سريعة للمشاكل. إيجاد أهداف مشتركة والشروع في تنفيذها. يلعب عامل الاهتمام في العلاقة أيضًا دورًا أساسيًا، يبدأ ذلك بأشياء بسيطة مثل تحية وابتسامة في الصباح. أو إحضار حلوى مفضلة للشخص الآخر من التسوق.
فهم بيولوجيا العاطفة
الشغف ليس مجرد شعور بل هو تفاعل بين الهرمونات وكيمياء الدماغ. إنه في الأساس استجابة فسيولوجية لأنشطة كيميائية معينة في الدماغ، والتي تؤدي إلى ظهور أحاسيس رائعة من الإثارة والرغبات القوية. وفي حين أن هذه العمليات حاسمة للغاية في بداية العلاقة، فإن أنماط التعلق توجه كيفية ظهورها في المستقبل.
ولفهم بيولوجيا العاطفة، من المهم تتبع كيفية تشكيل كيمياء الدماغ خلال تلك التجارب الأولى. كما يمكن أن يساعد استكشاف أنماط التعلق أيضاً في تحليل كيفية تأثير هذه التفاعلات الكيميائية المبكرة على ديناميكيات العلاقة على المدى الطويل.
كيمياء الدماغ
عادةً ما يؤدي بدء أي نوع من العلاقات إلى زيادة الدوبامين والأوكسيتوسين في الدماغ.
الدوبامين هو هرمون ”الشعور بالسعادة“ الذي يخلق أحاسيس المتعة والإثارة. وفي الوقت نفسه، يغذي الأوكسيتوسين، الذي يُطلق عليه ”هرمون الحب“، الترابط والتعلق. تتلاشى هذه التفاعلات الكيميائية في النهاية مع مرور الوقت، مما يقلل من العاطفة.
يفيض الدماغ بالدوبامين بشكل أساسي في بداية العلاقات لأن مشاعر المتعة والإثارة تكون قوية للغاية. وفي الوقت نفسه، يعمل الأوكسيتوسين، الذي يصاحب عادةً التقارب العاطفي، على تقوية الروابط وخلق شعور بالأمان.
تحدث هذه الزيادة لأن الدماغ مهيأ للاستجابة للجديد، والعلاقات الجديدة تحفز مراكز المكافأة. ولكن بمرور الوقت، يمكن للدماغ أن يتكيف مع هذا التحفيز المستمر، مما يعني أن مستويات الدوبامين تنخفض تدريجيًا – وهي عملية تسمى التكيف مع المتعة.
ويحدث التكيف مع المتعة عندما يستوعب الدماغ هذه المستويات الأعلى من المواد الكيميائية وبجعلها ”طبيعة“ جديدة. وبالتالي، فإن ما كان مبهجًا في السابق لم يعد يثير نفس المستوى من الإثارة.
وكما لاحظ في الدراسات النفسية والعصبية للحب والعاطفة، قد تضعف هذه الاستجابات الكيميائية عندما يستقر الأزواج على روتين معين. وفي بعض الأحيان، يقلل ذلك من شدة العاطفة.
أنماط التعلق
تؤثر أنماط التعلق أيضاً على كيفية حفاظ الشريكين على ارتباطهما. فهي عبارة عن أنماط السلوك والروابط العاطفية التي تطورت في مرحلة الطفولة المبكرة والتي تؤثر فيما بعد على كيفية ارتباط البالغين بالآخرين، خاصة في العلاقات الوثيقة.
ويساعد فهم أنماط التعلق الشركاء على إدارة احتياجاتهم وردود أفعالهم، مما يخلق اتصالاً عاطفياً أعمق. هناك أربعة أنواع من أنماط التعلق، يؤثر كل منها على العلاقة بطريقته الخاصة.
نمط التعلق الآمن: يميل الأشخاص الذين يتمتعون بأسلوب التعلق الآمن إلى بناء علاقاتهم على الثقة والتقارب، مما يساعد على استمرار العاطفة لسنوات.
أسلوب التعلق القلق: يمكن أن يعتمد الأشخاص الذين لديهم أسلوب التعلق القلق على شركائهم الرومانسيين بشكل مفرط، مما يخلق تجارب عاطفية غير مستقرة.
أسلوب التعلق التجنبي: يتجنب أصحاب أنماط التعلق التجنبي التقارب. ويمكنهم الابتعاد عاطفياً بسهولة، مما يجعل من الصعب إنشاء أساس متين من العاطفة.
أسلوب التعلق غير المنظم: أصحاب أسلوب التعلق غير المنظم غير متناسقين عاطفياً في العلاقة. لذلك، الحفاظ على علاقة مستقرة وعاطفية معهم أمر معقد.
كيفية التعامل مع التحديات الزوجية
ليس من السهل دائماً الحفاظ على الشغف في علاقة طويلة الأمد. فهذا يتطلب التعامل مع التحديات التي قد تتسبب في تآكل العلاقة بمرور الوقت. وتشمل هذه التحديات ما يلي:
التعامل مع الروتين والألفة
على الرغم من أن الروتين قد يكون مريحًا، إلا أنه يمكن أن يقلل بسهولة من الإثارة التي تغذي العاطفة.
عندما يكون الزوجان عالقين في الروتين، مثل مشاهدة نفس البرنامج التلفزيوني كل ليلة أو القيام بنفس الأشياء بالضبط في عطلة نهاية الأسبوع، فإن الإثارة التي كانت تدفعهما في الأصل إلى بعضهما البعض تضيع ببطء. هذه الرتابة تجعل العلاقة مملة.
التغلب على حواجز التواصل
مع مرور الوقت، قد يقع الأزواج في بعض المشاكل مثل سوء التواصل أو حتى الصمت، مما يؤدي إلى ابتعادهم عن بعضهم البعض تدريجيًا وتراجع الشغف في علاقتهم.
عندما يعتاد الشريكان على عدم مشاركة أفكارهما أو عواطفهما، حتى في القضايا البسيطة، قد ينجرفان بعيدًا إلى التباعد العاطفي. ومع مرور الوقت، يؤدي ذلك إلى تآكل الروابط العاطفية ويؤثر على العاطفة بينهما.
التعامل مع المؤثرات الخارجية
تساهم عوامل مثل الضغوط المتعلقة بالوظيفة والضغوط المالية والضغوط الاجتماعية في حدوث توتر قد يضر بعلاقة الزوجين.
وغالبًا ما تؤدي هذه الضغوطات إلى سوء الفهم أو الجدال أو التباعد العاطفي. وتدريجيًا، يؤدي ذلك إلى تآكل العلاقة بين الزوجين ويجعل من الصعب الحفاظ على رابطة عاطفية قوية.
نصائح عملية للحفاظ على الشغف بين الزوجين
الآن بعد أن فهمت التحديات الشائعة في الحفاظ على الشغف، يمكن أن تبدأ عملية إعادة إشعال الشغف. يساعدك هذا القسم على اجتياز هذه الرحلة الصعبة، ويقدم نصائح عملية للحفاظ على الشغف بين الزوجين
يمكن للأزواج خلق الحميمية والإثارة بمرور الوقت من خلال العمل على جوانب مختلفة من علاقاتهم. فيما يلي بعض الخطوات العملية لمساعدتكما في الحفاظ على الشغف أو استعادته.
1- إعطاء الأولوية للوقت الجيد
خصصا بعض الوقت لتكريسه لبعضكما البعض دون تشتيت الانتباه. سواء كانت ليلة أسبوعية بسيطة في الخارج أو حتى مجرد نزهة في الحديقة، فإن الوقت الجيد يعمق من ارتباطكما العاطفي ويشعل العاطفة.
2- مشاركة التجارب الجديدة
إن مشاركة التجارب الجديدة تصنع ذكريات تدوم طويلاً. يمكن للتغييرات البسيطة، مثل التخطيط لمواعيد مفاجئة أو استكشاف هوايات جديدة معًا، أن تساعد في إحياء الإثارة التي جذبت الزوجين معًا في البداية. وغالباً ما يؤدي ذلك إلى إعادة إشعال الشرارة في علاقتكما وإضفاء رونق جميل لعلاقتكما.
إليك كيفية إعادة إشعال الشغف في العلاقة من خلال تجارب جديدة مع شريك حياتك:
السفر والمغامرة. خطط لرحلة إلى مكان لم تزره من قبل: حتى الذهاب في رحلة ليوم واحد إلى بلدة قريبة أو التنزه في متنزه جديد يمكن أن يوفر تغييرًا ممتعًا في وتيرة العلاقة.
التعلّم معاً: افعلوا شيئًا معًا مثل تعلم مهارة جديدة. إن مشاركة شيء محفز فكريًا مع شريكك يضيف بعدًا آخر إلى علاقتكما.
الطهي معًا: يمكن أن يؤدي طهي وصفة جديدة معًا، إلى تعزيز العمل الجماعي. كما أنه يضيف عنصر المرح ويشجع على التفاعل الهادف.
3- تشجيع النمو الشخصي
تعني العلاقة الصحية أن يدعم كل منكما نمو شخصية الآخر. شجعي شريكك على متابعة اهتماماته وشغفه وأنتِ كذلك! يجلب النمو الشخصي وجهات نظر جديدة إلى العلاقة، مما يجعلها مثيرة ومميزة.
إليك كيف يمكنك تشجيع النمو الشخصي:
كن داعمًا حقيقيًا لاهتماماته: شجع شريكك على الانخراط في اهتماماته الخاصة. يمكن أن يكون هذا أي شيء بدءًا من الالتحاق بصف دراسي أو البدء في ممارسة تمارين رياضية جديدة أو التقدم في حياتهم المهنية.
تعزيز التواصل المفتوح: التواصل هو العمود الفقري لأي علاقة. قم ببناء حوار مفتوح وصادق للتغلب على هذه الحواجز وإبقاء نار شغفك مشتعلة.
شارك تطورك: شارك مع شريكك العمل الذي تبذله لتحقيق أهدافك. يمكن أن يعطي ذلك إحساسًا بالنجاح المشترك والفخر بإنجازات بعضكما البعض.
شجّع الرعاية الذاتية: اعتنِ بنفسك من خلال ممارسة الرياضة أو التأمل أو الهوايات الشخصية. عندما يشعر كلا الشريكين بالرضا الشخصي، يكون لديهما المزيد من الطاقة والإيجابية تجاه بعضهما البعض.
4- دعم أهداف بعضهما البعض
الشراكة الداعمة ضرورية للحفاظ على الشغف. دعم وتحفيز بعضكما البعض في جميع أهدافكما والاحتفال بنجاحاتكما معًا. سيؤدي ذلك دائمًا إلى تحسين التقارب العاطفي بينكما وإضفاء الرضا العام على العلاقة.
إليك كيف يمكنكما دعم أهداف بعضكما البعض:
احتفلوا بالنجاح: احتفلوا بنجاحات بعضكم البعض، كبيرة كانت أم صغيرة. يمكن أن يكون ذلك من خلال عشاء تهنئة على نجاح في العمل أو هدية صغيرة على إنجاز شخصي.
كن مشجعًا للطرف الآخر: ادعم أحلام شريكك من خلال تقديم المساعدة وكون مصدرًا للتشجيع.
تعاونوا في المشاريع: فكرا في مشروع تعملان عليه معًا، مثل تجديد غرفة في منزلكما، أو بدء عمل تجاري، أو القيام بعمل تطوعي لقضية مشتركة. إن العمل معًا على هدف مشترك سيرفع من مستوى شراكتكما ويعمق من الروابط بينكما.
الخاتمة
تحدثنا في هذه المقالة عن نصائح عملية للحفاظ على الشغف بين الزوجين، إن الحفاظ على الشغف في العلاقات طويلة الأمد لا يأتي بسهولة؛ فهو يتطلب جهدًا والتزامًا من جانب كلا الشريكين. وسيساعدك تعلم هذا التوازن الدقيق على التعامل مع التقلبات الحتمية التي تأتي مع مرور الوقت. مع بعض النصائح الصغيرة، يمكنكما إحياء شغف يدوم لسنوات عديدة.
قد يعجبك هذا
