التخلي عن الأعباء العاطفية: كيف تتحرر من ثقل الماضي وتبدأ العيش

رحلة نحو التخلي عن الأعباء العاطفية

ما هي الأعباء العاطفية؟

يمكن تعريف الأعباء العاطفية بأفضل شكل على أنها تعبير ومنهج يومي سلبي تجاه الحياة ينبع من التشبث بأخطاء الماضي خيبات الأمل والصدمات. في بعض الأحيان تنبع هذه الأشباح من طفولتنا طريقة تربيتنا أو تفاعلاتنا السابقة.

هذه المشاعر والأفكار المتعلقة بالأشياء السلبية التي حدثت لك في الماضي تحمل وزنا كبيرا والذي بدوره يلقي بظلال سلبية على سلوكك وموقفك العام في الحياة. بالتالي نتيجة لهذا الثقل العاطفي تجد نفسك تفتقر إلى الحماس لاغتنام الفرص المتاحة أو تقدير الأشياء الجيدة في حياتك أو حتى استغلال إمكانياتك الكامنة التي وهبك الله إياها. في جوهر الأمر تحد الأعباء العاطفية من قدرتك على عيش حياة مرضية وسعيدة.

تفريغ أعبائك العاطفية

إن حمل الأعباء العاطفية يشبه تماما حمل عبء ثقيل إلى وجهة غير معروفة. كما هو الحال فإن التمسك بمشاعر عاطفية غير محلولة بداخلك يعرّض جسدك للمعاناة الجسدية وكلما تراكمت الأعباء العاطفية ازدادت حالة الجسد سوءا.

تحتاج إلى إدراك أن مشاعرك ليست هي حقيقتك واتخاذ قرار بالارتقاء فوقها. فكما أن الخوف من تفويت فرص الحياة حقيقي ونابض بالمثل يكون الخوف من التخلي والتخلي عن الأعباء العاطفية.

ترى المشكلة ليست في أن لديك أعباء عاطفية بل في أنها وصلت إلى نقطة أصبحت فيها هي التي تحدد هويتك. وهذا يجعلها قضية تتطلب تحركا فوريا.

وقفة:

إذا كنت لا تستطيع التخلي عن الماضي.. شاهد هذا!
يستعرض هذا الفيديو كيفية التعامل مع أعباء الماضي والتخلص من اللحظات التي نتمنى نسيانها، بالإضافة إلى كيفية التحرر من تأثير الأشخاص الذين تركوا أثرًا في حياتنا.

خذ وقتك؛ فالأمر يتطلب خطوات صغيرة وتدرجا.

رحلة التخلي خطوة بخطوة

ومع ذلك فإن التخلي عن معتقد متجذر منذ فترة طويلة ليس عملية يمكن أن تحدث بين عشية وضحاها. سيستغرق الأمر منك وقتا أطول من أسبوع ربما شهرا أو حتى عاما كاملا كل ذلك لأنها عملية تستمر مدى الحياة.

الخبر السار مع ذلك هو أن الأمر ممكن. التحدي يكمن ليس في الانغماس في الألم أو الأفراح بل في الحفاظ على قلبك منفتحا وغير منقبض أو مقيد.

إن فهم أن الحاضر وليس الماضي هو المكان الذي يمكنك فيه تجربة السعادة والحب والإنجاز سيساعدك في التعامل مع الخوف من التخلي. بينما ستكون العملية خطوة بخطوة خذ وقتك ولا تتسرع إلى الخطوة التالية حتى تشعر بالرضا التام بأن الخطوة الحالية تعمل لصالحك بالفعل. دع شخصا مقربا يشاركك في هذه الرحلة لأن وجوده قد يكون بمثابة تأكيد على أنك لست وحدك.

كيفية التخلي عن الأعباء العاطفية: خطوات عملية

إذا هل يعيق ماضيك حاضرك ومستقبلك المحتمل لدرجة أنه يظهر كالعلقة التي لا تتركك تلتقط أنفاسك؟ بعد أن توصلت إلى حقيقة أنك بحاجة إلى الخلاص وفهمت أنك سيد نفسك إليك كيف يمكنك التحرر والتخلص من هذه الأعباء العاطفية:

اتخذ قرارا حاسما بخصوص التخلي عن الأعباء العاطفية

صحيح لقد أدركت بالفعل واقع حاجتك للتخلي عن مشاعرك السلبية تجاربك وأفكارك من الماضي لكن هذا القرار يجب ألا يكون مرهونا بالظروف بل يجب أن يكون قرارا مطلقا ونهائيا. هذه هي اللحظة التي تقول فيها لنفسك ‘كفى’ وتعقد ميثاقا مع ذاتك بأنه بغض النظر عن أي شيء أنت إما تتخلى أو تتخلى!

حدد الجناة المتسخين

ترى لا يمكنك التعامل مع شيء إذا لم تتمكن من تحديده بشكل كامل. خذ الوقت الكافي لتحليل حياتك منذ طفولتك والتفاعلات المهمة الأخرى التي مررت بها أثناء نشأتك. ما هو الشيء الذي تركك جريحا مشوها ومؤلما بشدة؟ ما كانت مساهمتك في هذه التفاعلات وما الذي يجعل نسيانها صعبا إلى هذا الحد؟ بمجرد أن تكون قادرا على فهم كيف أثرت هذه العلاقات والتفاعلات السابقة سلبا عليك يمكنك عندها تحديد المشكلات الحالية التي لديها القدرة على إحداث تأثير مماثل والعمل على التخلص منها.

ما هي محفزاتك الحالية؟

أحد أكبر الأسباب التي تجعل أشباح الماضي تستمر في مطاردتنا في الحاضر هو أننا نواصل التسامح مع المحفزات المحتملة. يجب تحديد واقتلاع أي شيء يذكرك بالماضي ولديه القدرة على إثارة مشاعر وذكريات وردود أفعال سابقة.

ما هو رد فعلك أو نهجك تجاه هذه المحفزات؟

بالنظر إلى حياتك كيف كانت ردود أفعالك تجاه مثل هذه المحفزات؟ على سبيل المثال إذا كانت أعباؤك العاطفية تتضمن خيانة زوجك في الماضي ماذا يحدث عندما تشعرين بالشك أو عدم الثقة تجاهه حاليا؟ عندما تشعرين بالإهمال أو السيطرة أو سوء المعاملة منه ما هو رد فعلك الفوري؟ غالبا ما تدركين أن استجابتك الفورية تكون رد فعل مبالغا فيه يصاحبه فقدان للهدوء وقلق.

تواصل مع الواقع

حين تصبح قادرا على تحديد رد فعلك تجاه الأشياء التي تثير شياطين ماضيك تكون قادرا على إحداث تغيير جذري في التعامل معها. تذكر دائما أن موقفك هو خيار تتخذه بنفسك. لذلك إذا اخترت عدم السماح لمثل هذه المحفزات بتحديد مزاجك فإنك تساعد في تغيير نتائج الماضي. حتى عندما تكون قادرا على تمييز أن رد فعلك على المواقف الحالية مرتبط بالماضي يمكن للمشاعر أحيانا أن تكون شديدة لدرجة يصبح من الصعب معها التصرف بشكل مختلف. الآن يصبح من الأهمية بمكان أن تتصل بحاضرك من خلال مواجهة الواقع المفتوح. استخدم عقلك الباطن لمواجهة المشاعر والأفكار التي لم تعد ذات صلة اليوم والتي لا تمثل حقيقة اليوم. لنفترض أن الأمر يتعلق بزوجك الذي كان غير مخلص في الماضي؛ هل لديك دليل على شكوكك الحالية بأنه قد يكون غير مخلص؟ بينما الإجابة هي قطعا لا هل ستتوقف عن السماح لتلك الأشباح المثبطة بتحديد مستقبلك!

ابدأ العيش في الحاضر وتمكن من التخلي عن الأعباء العاطفية

حاليا يمكنك اختيار كيف تريد أن تعيش تتفاعل وتتعامل مع مواقف الحياة. امضِ قدما وأنشئ تأكيدات إيجابية لاستخدامها في كل مرة تشعر فيها بأن أشباح ماضيك تهدد بالظهور مجددا! اصنع عبارات إيجابية مثل: “سأثق أكثر ولن أخاف من عيش حياتي على أكمل وجه”. عندما تبدأ في المطالبة بالأشياء الجيدة والإيجابية فإنها بدورها تبدأ في الحدوث. ابحث في وضع حياتك الحالي وبالتأكيد يجب أن تكون قادرا على تحديد شيء إيجابي وواقعي يتعارض بشكل مباشر مع تجربتك السابقة. اجعل هذا الشيء هو النور في نهاية النفق أو الجانب المشرق في هذه السحابة المظلمة واستخدمه للتحليق والانطلاق.

أخيرا إن العثور على الجيد في كل من ماضيك وحاضرك يساعدك على استعادة قوتك حيث تصبح لم تعد الضحية بل سيد مصيرك قادرا على تحقيق التخلي عن الأعباء العاطفية بشكل كامل ومستدام.